Budimo realni, ostati pozitivan može biti teško čak i u najboljim vremenina, a sada, tokom pandemije, čini se gotovo nemogućim zbog stalnog straha od moguće infekcije te razmišljanja o fizičkim i psihičkim posljedicama bolesti.
Prema nedavno provedenim istraživanjima, 39 posto žena je navelo kako su se u prošloj godini borile sa poteškoćama vezanim za mentalno zdravlje.
Zanimljivo da je jedan od razloga uznemirenosti u uslovima pandemije taj što smo prinuđeni živjeti izvan ustaljenog obrasca ponašanja. Uz to, nova nametnuta pravila ponašanja ponekad djeluju deprimirajuće, jer nam se nalaže da se izoliramo od članova porodice i prijatelja, te da većinu vremena provodimo bez uobičajenog kontakta sa vanjskim svijetom, što može zaista prouzrokovati depresiju ili pogoršati stanje kod onih koji je već imaju.
Ipak, postoje određeni načini kojima možemo koliko-toliko popraviti raspoloženje i ostati stabilni u nestabilnom vremenu u kojem živimo trenutno.
- ZAPITAJTE SE ŠTA VAS JE UVESELJAVALO PRIJE PANDEMIJE I ČINITE TO ŠTO JE MOGUĆE VIŠE – to će vas u određenoj mjeri vratiti u vašu predpandemijsku rutinu i imati pozitivan psihoterapijski efekat.
- RADITE DOBRE STVARI ZA SEBE – počnite jutro nekom dobrom stvari koju ćete prvom uraditi za sebe, jer karantin, socijalna distanca i izolacija mogu biti iscrpljujuće i dovesti do kolotečine. Stoga budite malo popustljiviji prema sebi.
- PRETVORITE NAKUPLJENU ENERGIJU U KREATIVNOST – to će vam odvući pažnju od briga i stalnog razmišljanja o bolesti.
- ODREDITE VRIJEME ZA BRIGU – jer od nje ipak nećete moći pobjeći, ali je možete do izvjesne mjere kontrolirati. „Zakazivanje“ perioda za brigu zapravo je praksa koju koriste pacijenti sa anksioznošću. Svaki dan odaberite 20-minutni interval u kojem ćete se razmišljati, brinuti se i nervirati zbog svega što vas opterećuje. Ključno je brinuti isključivo u to vrijeme. Prije i nakon toga bavite se drugim temama.