Riba je zdrava hrana s visokim udjelom proteina, a posebno je važna zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina – esencijalnih masti koje naše tijelo ne proizvodi samo.
Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja mozga i srca. Dokazano je da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i rizik od srčanih bolesti. One su važne i za prenatalni razvoj beba.
Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje da jedemo ribu najmanje dva puta sedmično, posebno masnu ribu poput lososa, jezerske pastrmke, sardine i tune koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina.
Znači, ne morate pretjerivati i jesti je svaki dan.
