Vodite računa o dovoljnom unosu vode u organizam
Ukoliko u organizam ne unosimo dovoljno vode – možemo dehidrirati. Dehidracija može uzrokovati niz kratkoročnih i dugoročnih problema. Neki od tih problema su:
1. Urin tamne boje – boja vašeg urina najbrže će vam otkriti ako ste dehidrirani. Zdrava boja urina je blijedo žuta ili bistra. Ako ste dehidrirani, urin može postati tamniji jer je manje razrijeđen – to je znak da popijete čašu-dvije vode.
2. Želja za slatkim ili glad – ako i dalje osjećate glad nakon jela, možda je u pitanju dehidracija.
3. Suha usta – suha ili ljepljiva usta jedan su od najlogičnijih znakova dehidracije. Uzrok mogu biti i lijekovi ili starenje, ali u svakom slučaju vrijedi provjeriti hoće li voda pomoći u rješavanju ovog problema.
4. Glavobolja – glavobolje uzrokovane dehidracijom mogu biti različitog intenziteta, od tupih i blagih do dugih i iscrpljujućih. Ovaj bol je uzrokovan privremenim smanjenjem volumena mozga zbog gubitka tečnosti.
