Postoji nekoliko trikova pomoću kojih se šećer može zaobići, a da djeca i dalje uživaju u slatkim poslasticama.
– Umjesto da kupujete sokove, iscijedite sok od svježeg voća, a voće birajte ovisno o sezoni. Zimi će to biti naranče, jabuke i kruške, a ljeti to mogu biti kupine, jagode, maline i drugo bobičasto voće. Ako je voćna mješavina pregusta, najbolje je razrijediti sa običnom vodom.
– Kupljeni keks zamijenite domaćim, napravljenim od zobenih pahuljica, integralnog brašna i malo meda ili tamne čokolade.
– Kupljene džemove i marmelade zamijenite domaćim u koje nije dodan šećer.
– Kada kupujete hranu, provjerite na deklaraciji koliko u njoj ima šećera. Na primjer, šoljica običnog jogurta sadrži 4,6 g šećera, dok šoljica voćnog jogurta sadrži oko 14 g šećera. Dakle, ako vaše dijete ima između 4 i 6 godina “smije” uzeti 19 g šećera dnevno, te ste mu jednim voćnim jogurtom dali gotovo cijelu preporučenu dnevnu dozu.
– Umjesto zaslađenih pahuljica od žitarica, kupite cjelovite zobene pahuljice i slatko voće i napravite djetetu (i sebi) ugljikohidratni doručak koji će mu pružiti dovoljno energije bez dodavanja industrijskog šećera.