Postoje namirnice koje pozitivno utječu na raspoloženje:
- Brazilski orah je proizvod sa najvećim sadržajem selena. Studije su pokazale da su ljudi kojima nedostaje ovaj mineral skloniji depresiji, razdražljivosti i hroničnom umoru. Za unos dnevne preporučene količine selena dovoljna su dva do tri oraščića dnevno.
- Ostrige. Ova morska poslastica poznata je, ne samo po jedinstvenom ukusu, već i po visokom sadržaju cinka koji je neophodan za normalno odvijanje procesa reprodukcije, energetski metabolizam i rad mozga.
- Banane su skladište korisnih nutrijenata, aminokiseline triptofan (prekursora serotonina – hormona sreće), vitamina A, B6 i C, prehrambenih vlakana, kalija, fosfora, željeza i zdravih ugljikohidrata. Pola banane ujutru – za bolji početak dana.
- Leća- Slično bananama, i leća olakšava proizvodnju serotonina. Također, leća pomaže i u stabilizaciji nivoa šećera u krvi održavajući vaše raspoloženje (jer nagle promjene razine šećera u krvi uzrokuju promjene raspoloženja).
