Jačajte imunitet tokom novog vala COVID-19!
Tokom pandemije COVID-19 je važno da vaš imunološki sistem ostane u vrhunskoj formi, posebno s pojavom novih sojeva virusa. Jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja je adekvatna prehrana. Nutricionisti preporučuju neke namirnice koje vam mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema.
Vitamin A (beta karoten)
Ovaj vitamin pomaže održavanju zdravlja crijeva i respiratornog sistema. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkvu, slatki krompir (batat), špinat, brokulu i crvenu papriku.
Vitamin C
Vitamin C potiče stvaranje antitijela. Agrumi, jagode, crvena paprika i kivi bogati su vitaminom C.
Vitamin E
Ovaj nutrijent djeluje kao antioksidans i potiče neutraliziranje slobodnih radikala. Namirnice koje sadrže vitamine E uključuju biljna ulja, orahe, razne sjemenke i avokado.
Cink
U našem tijelu postoji mnogo enzima ovisnih o cinku, a nedostatak ovog minerala povezan je s imunološkom disfunkcijom. Hrana bogata cinkom uključuje grah, sjemenke, orahe, meso, perad i plodove mora.
Proteini
Specifične aminokiseline koje se nalaze u bjelančevinama neophodne su za funkciju T-stanica koje štite tijelo od patogena. Meso, perad, plodovi mora, jaja, grah, orasi i sjemenke sadrže dosta proteina.
Pokazalo se da ovi nutrijenti potpomažu rad vašeg imunološkog sistema. Jedite ove hranjive tvari umjereno i ne pretjerujte, jer i previše dobrih nutrijenata može biti štetno za organizam.
