Koje bismo namirnice trebali češće doručkovati?
Mnogi nutricionisti će vam savjetovati da u svoj jutarnji jelovnik češće unesete ove tri namirnice – zobene pahuljice, jaja i kefir – kako biste bili što zdraviji, a one će vam pomoći i u održavanju linije.
Zobene pahuljice
Bilo da ih pravite s mlijekom ili vodom, jeftine su i prilagođene svakom godišnjem dobu.
Ovaj doručak je pun zdravih složenih ugljenih hidrata, ali i drugi korisnih nutrijenata, zbog čega ćete biti puni energije, a osjećaj sitosti će vas držati sve do ručka.
Tvrdo kuhana (domaća) jaja
Ona su izvor niskokaloričnih visokokvalitetnih proteina koji će vam, također, dati osjećaj sitosti.
Kefir
Kefir je pun probiotika, zdravog kvasca, vitamina, minerala i hranjivih tvari, a neki ga zovu i “čarobnim mlijekom”. Čisti naše tijelo i probavni trakt, pomaže u redukciji loših bakterija, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i jača imunološki sistem.
