Tri vrste zdrave superhrane koju možete dodati obrocima
U današnje vrijeme često slušamo o superhrani. Bilo da gledate televiziju, čitate novine ili šetate ulicom, reklame o superhrani su posvuda. Ali šta je zapravo superhrana i je li zaista toliko zdrava?
Superhrana je jestiva namirnica/proizvod koji se ističe svojom visokom hranjivom vrijednošću. Naime, nutritivna vrijednost kod nekih vrsta hrane može biti izuzetno visoka zbog specifičnog sastojka ili kombinacije sastojaka u tom proizvodu. Mi ćemo ovaj put spomenuti tri vrste superhrane.
Brusnica
Brusnica je crveno bobičasto voće prepuno vitamina. Zato se i naziva superhranom. Bogata je vitaminima C, E, B1, B2, B5, B6, B11 i K. Svi oni osiguravaju normalan rast, olakšavaju oporavak/rekonvalescenciju i jačaju otpornost organizma. Osim vitamina, brusnice sadrže i mnoge minerale i korisne fitohemkalijee.
Pšenična trava
Pšenična trava sadrži vitamine A, C, E, K i B, minerale (željezo, magnezijum i kalcijum) i najmanje 17 aminokiselina (od 23 koliko ih ima). Bogata je antioksidantima. Pšenična trava može vam pomoći i pri mršavljenju, smanjenjem apetita.
Kakao zrnca
Pomislit ćete, čokolada je zdrava? Da, zaista je tako – tamna čokolada prava je superhrana. Sirovi kakao bogat je antioksidantima. Može povoljno djelovati na holesterol, jer antioksidanti djeluju u korist povećanja nivoa “dobrog“ HDL holesterola, a smanjenja „lošeg“ LDL holesterola. Flavonoidi u sirovom kakau vas mogu štititi od dijabetesa tipa 2. Čini se da kakao može smanjiti posljedice stresa, što povoljno utječe i na gubitak kilograma. Osim toga, kakao pokazuje antibakterijsko djelovanje.
