Ponekad se djeci ne jede ujutro, ali važno je da to učine jer doručak je kralj svih obroka. To je prvi obrok u danu koji nas opskrbljuje energijom, potiče metabolizam i probavu. Danas ga, nažalost, i mnogi odrasli zbog ubrzanog načina života zanemaruju i preskaču, a ovakvim lošim primjerom propuštaju priliku da svojim mališanima usade ovu itekako potrebnu zdravu naviku.
Djeca koja ne jedu ujutro teže se fokusiraju i lakše se umaraju tokom nastave. Češće su hirovita ili nemirna. Zbog ovakvih promjena raspoloženja često trpe i njihove školske obaveze. Jedno istraživanje pokazalo je da su djeca koja su doručkovala imala bolje rezultate na školskim testovima u odnosu na onu koja nisu doručkovala. Većina djece ne dobija sve vitamine i minerale koji su im potrebni kroz kasnije obroke, odnosno ručak i večeru.
Djeca koja preskoče doručak vjerovatnije će jesti nezdravu hranu tokom dana i imati prekomjernu težinu. Jedno istraživanje pokazalo je da su tinejdžeri koji su svakodnevno doručkovali imali niži indeks tjelesne mase (mjera tjelesne masti na osnovu omjera težine i visine) u odnosu na tinejdžere koji nikada nisu konzumirali jutarnji obrok ili koji su to činili samo ponekad.
Ako vaše dijete ne želi jesti ujutro kod kuće, spakujte mu nešto što može pojesti na putu do škole ili na školskom odmoru. Odlučite se za voće, orašaste plodove ili sendvič od kikiriki putera i banane.
