Magnezijum je mineral neophodan za funkcioniranje vašeg tijela. Ima važnu ulogu u stotinama tjelesnih procesa, uključujući i one koji kontroliraju rad mišića i živaca. Pomaže da vaše kosti budu jake, srce zdravo, a šećer u krvi u normalnim granicama. Donosimo nekoliko zdravstvenih koristi kod normalnog prehrambenog unosa magnezija.
Jača kosti
Vaše tijelo koristi magnezij za izgradnju novih koštanih ćelija. Istraživanja sugeriraju da može spriječiti ili smanjiti gubitak koštane mase, lomove kostiju i osteoporozu. Istraživanja pokazuju da žene sa osteoporozom imaju niži nivo magnezija od onih koje nemaju ovo oboljenje.
Bori se protiv upale
Upala je reakcija vašeg imunološkog sistema na potencijalnu štetu. Kratkoročno pomaže vašem tijelu da se izbori protiv virusa i da zacijeli povrede. Ukoliko stalno imate upalu, to može dovesti do razvoja težih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, artritis ili dijabetes. Magnezij smanjuje vjerovatnost takvog scenarija.
Štiti srce
Magnezij pomaže vašem srcu da obavlja funkciju pumpanja krvi. Adekvatan nivo ovog minerala u organizmu može smanjiti rizik od nepravilnog rada srca, razvoja bolesti srca i srčanog udara. Magnezij opušta zidove krvnih sudova, a to može pomoći u održavanju normalnog krvnog pritiska. Također, može pomoći u povećanju nivoa HDL (tzv. „dobrog“) holesterola.
Sprečava migrene
Stručnjaci smatraju da magnezij pomaže u blokiranju ili smanjenju bola te sprečava zatezanje krvnih sudova. Ako imate manjak ovog minerala, raste vjerovatnoća da ćete dobiti migrenu.
Smanjuje šanse za razvoj dijabetesa
Magnezij pomaže da hormon inzulin obavlja svoju funkciju ispravno. Inzulin pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. U jednoj studiji, osobe koje su unosile najviše magnezija u svojoj ishrani imale su značajno manju vjerovatnoću da obole od dijabetesa od osoba koje su ga unosile najmanje.
