Konzumiranje voća može vam pomoći da smršate
Voće može biti veoma zasitno. Ako pokušavate smršati, zamjena neke visokokalorične namirnice iz vaše prehrane niskokaloričnom namirnicom, poput voća, može vam pomoći. Tokom pauze, umjesto za čokoladicom, možete posegnuti za narandžom.
U maloj studiji iz 2013. godine, sudionici su prije jela konzumirali svježe voće i povrće ili pili sok od voća i povrća. Sudionici s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću osjećali su se sitije nakon što bi pojeli voće i povrće te su poslije konzumirali manje obroke. Ipak, pijenje sokova nije bilo tako učinkovito kao jedenje voća i povrća. Općenito, ako želite smršati, povećajte količinu voća u prehrani – možda će vam to pomoći.
Možda biste se trebali posavjetovati s nutricionistom ili ljekarom o izradi plana za zdravo mršavljenje. Oni vam mogu pomoći da smanjite konzumiranje visokokalorične hrane s niskom nutritivnom vrijednošću i zamijenite je niskokaloričnom hranom bogatom hranjivim tvarima, kao što je voće ili povrće.
