Kafa može biti odličan napitak prije treninga
Zbog svojih potencijalnih učinaka na poboljšanje fizičkih performansi, kafa i njeni stimulativni učinci se već dugo proučavaju. Osim što će vam pomoći da prebrodite jutarnju mrzovolju, kafa vam može pomoći i da lakše odradite naporan trening.
Zbog toga što sadrži kofein, kafa je izvrstan napitak koji vam prije treninga može pružiti mentalni i fizički poticaj bez neželjenih nuspojava. (Iako je kafa blagi diuretik, to neće utjecati na vaš status hidratacije tokom vježbanja ako je popijete prije treninga).
Kafa može pojačati vaš potencijal sagorijevanja masti, uz povećanje vaše energije i mentalnog fokusa. Ova tri efekta kafe u kombinaciji mogu vam pružiti ozbiljnu prednost tokom treninga.
Samo zapamtite da možete razviti toleranciju na učinke kofeina, kao i na bilo koji drugi stimulans. Ako pijete kafu kao dodatak prije treninga, možda ćete morati postepeno povećavati unos kafe kako biste postigli isti efekat. Zato pazite da dnevni unos kofeina ostane ispod 400 mg, što je preporučena gornja granica za većinu zdravih odraslih osoba.