Gazirana pića se smatraju drugim najprodavanijim pićem po izboru potrošača u SAD-u, odmah nakon vode. Ali za razliku od vode, gazirana pića prosječno sadrže oko 45 grama šećera.
Jedno gazirano piće vam neće naškoditi, ali redovno ispijanje gaziranih pića povećati će razinu šećera u krvi. To dovodi do pretvaranja viška šećera u mast i veće stope pretilosti, što povećava rizik od razvoja šećerne bolesti i povišenog krvnog pritiska. Studija koju je 2006. godine objavilo Američko društvo za kliničku prehranu zaključuje da konzumacija gaziranih pića može imati negativne učinke i na mineralnu gustoću kostiju. To nije jedine loše vijesti kada su u pitanju gazirana pića.
Još ranije, 2001. godine, jedna studija objavljena u uglednom časopisu Lancet zaključila je da svakodnevna konzumacija gaziranih i bezalkoholnih pića povećava stopu pretilosti kod djece. Dnevni unos do dvije limenke gaziranog pića povećat će rizik od razvoja dijabetesa kod mladih odraslih osoba, kao i rizik od razvoja gihta kod odraslih muškaraca i žena.
Ako želite živjeti dulje, trebali biste izbjegavati ova pića jer sadrže fosfornu kiselinu koja sprečava ispravnu apsorpciju kalcija, povećava rizik od osteoporoze i slabi vaše kosti. Kako bismo živjeli duže, ali i zdravije, potrebno je ograničiti unos šećera. To možete učiniti izbjegavanjem gaziranih i bezalkoholnih pića i sokova. Zamijenite ih vodom, biljnim čajevima i crnom kafom.
