Nedostatak vitamina D utječe na raspoloženje
Uočeno je da je za proizvodnju serotonina, hormona koji potiče stanje opuštenosti u ljudskom tijelu i umu, potrebno prisustvo dovoljnog nivoa vitamina D u krvi. Smanjenje nivoa ovog nutrijenta praćeno je smanjenjem nivoa serotonina. Nizak nivo serotonina u mozgu je u velikoj mjeri povezan sa depresijom, a glavna manifestacija depresije je loše raspoloženje.
Dakle, sada biste trebali biti svjesni činjenice da depresija nije samo posljedica društvenih pritisaka i emocionalnih slomova, već na nju mogu utjecati i stepen izloženosti sunčevoj svjetlosti, kao i određeni nutritivni nedostaci. Štaviše, sunčeva svjetlost je povezana sa poboljšanjem raspoloženja i pozitivnošću. Ovo bi mogao biti odgovor na pitanje zašto se loše raspoloženje češće javlja tokom zime.
Gornja sigurna granica dnevnog unosa vitamina D je 4.000 I.U, a preporučena (ukoliko ne postoji manjak vitamina D) dnevna količina iznosi oko 600-800 I.U. Sve ispod toga može vas učiniti sklonim razvoju povezanih simptoma.
Dame, ako se vaše raspoloženje pogoršava tokom PMS-a, potražite simptome eventualnih nutritivnih nedostataka u vašem tijelu, posebno one koji su povezani s nedostatkom vitamina D.
